仕事で疲れたと感じたらすぐにリフレッシュ!お勧めの8選をご紹介!

仕事続きだと他の事を考えれなくなって、急な休みの日も結局何もできず棒に振ってしまいがちです。

せっかくの休みの日を考え事ばかりしてリフレッシュできなかったら、仕事の疲れも溜まっていく一方です。

 

だからこそ『疲れが溜まっているな』と感じたらすぐにリフレッシュすることが大事!

仕事尽くしで遊びやリフレッシュ法が分からない人でもすぐにできる癒やされ方法を紹介していきたいと思います。

 

 

まず仕事疲れをリフレッシュする前に

 

 

 

連勤だらけで仕事が続いていると実際に自分がどれくらい疲れが溜まっているのか把握することは難しいです。

ストレスや疲れが実は溜まっていて、急に爆発して仕事を辞めてしまったり・飛んでしまったりして後悔する人も少なくないのです。

 

▼働く人の疲労蓄積度セルフチェック

厚生労働省が用意いた上記のサイトでは20項目の質問からあなたの疲労蓄積度を簡単にチェックすることができます。

 

たまたまこの記事を見た方でも実は疲労が溜まっていて、気づかぬうちにストレスを抱えてしまっていることがあります。

自分は大丈夫と思っている方でも一度チェックしてみることをオススメします。

 

 

リフレッシュするための方法

 

先ほどのサイトでレベル3以上だった方は特にリフレッシュが必要だと言えるでしょう。

でも『リフレッシュって???』と何していいか分からない人も結構いると思うので

筆者がオススメする癒される方法をご紹介できればと思います。

 

 

 

外に出て散歩してみる

 

「満開の桜並木を楽しむ人々(名倉のコヒガンザクラ並木)」

 

行ったことのない公園や並木道、あるいは水族館や動物園などでウォーキングするのが良いです。

自分の知らない景色・土地だと新しい発見もあり楽しみながら散歩することができます。

 

そもそも歩くことは有酸素運動になるので血行の流れを良くし、体調を整えてくれます。

さらに太陽の光を浴びることにより『セロトニン』の分泌が増え、鬱を抑制しリフレッシュ効果につながります。

実はあのスティーブ・ジョブズも日常に取り入れていたほど!

 

いつも街中とは違った自然を感じることで、心が浄化されます。

少し遠出したい方に参考記事を載せておきます。

こんな絶景があるなんて!日本で”大自然”を感じられる10のスポット

 

 

マッサージを受ける

 

「脱毛器具を持ち込みしてくる人」[モデル:緋真煉]

 

整骨院やエステ、スパなどマッサージの種類は豊富にあります。

自分が今求めているマッサージを受けて癒されましょう。

 

効果があるのか不安でお金をかけれず、行くのが怖いという人もいるかもしれませんが

マッサージの効果は凄いんです!

 

リンパの流れを良くし、体に溜まった老廃物を外に流してくれます。

またマッサージを受けると筋肉の緊張が緩和され、自律神経が安定します。

以上のことから肉体的にも精神的にも効果がテキメンだと言えます。

ちなみに筆者のオススメは針・お灸の治療です。

 

 

音楽を聴く・唄う

 

「楽譜の上に置かれたヴァイオリン」

 

『音楽療法』という治療法をご存知でしょうか?これは音楽を聴いたり・唄ったり・演奏したりすることでリラックス効果を図り、鬱や不安感を緩和するセラピーのことです。

 

ヒーリングミュージックという聞いているだけで癒される音楽もあり、この音楽療法は老人ホームその他施設、様々な場所で活用されています。

 

 

 

 

私たちの身近なところで言えばカラオケがオススメでしょう。

カラオケだけでなく好きなアーティストのコンサートに一度行ってみたり、誘われた音楽会に行ってみることも視野が広がってリフレッシュ効果に繋がりますよ。

 

旅行する

 

「とろっとろの日南北郷温泉」

 

休みがなかなか取れなくても温泉旅行で1泊したり、ホテルからオーシャンビューを眺めるだけでも心機一転することができます。

仕事から一旦離れ、旅行に出かけることで抱えていたストレスを自身でコントロールできるようになるという研究結果もあります。

旅行にいって問題から目を逸らしているだけと思いがちですが、意外にそうでもないみたいです。

 

また海外や知らない土地で人に助けられたり、温かさを感じたら広い心を持てるようになります。

人を信頼する共感力が備わり、仕事で疲れやストレスを感じづらくなるようになるのです。

1人旅オススメスポット静岡県にある熱海秘宝館です。(以下参考記事)

《18禁の館》「熱海秘宝館」に女1人で潜入してきた

 

 

ウインドウショッピング

 

「ミラクルマイルショップス」

 

筆者自身たまにしてしまうのですが、ウインドウショッピングでの衝動買いです。

洋服や日用品で足りないあれこれを『あっこれいいな!使える!』といい物を見つけれるんですよね。

東京近郊で言えば、越谷レイクタウンやららぽーとがオススメです。

ふらっと行けて気分転換にもなるので、ちょっとした休日にはちょうどいいです。

 

 

恋人を作る

 

 

「LOVE・LOVEで嬉しそうな彼氏」[モデル:真崎真幸 千歳]

 

恋って素晴らしいですよね。

一緒にいるだけで他の悩みが一気に吹き飛んでしまうものです。

デートの日が『あと数日だ』と迫ってくるのが楽しみで一生懸命仕事に取り組むことができます。

 

 

恋人を作るだなんてそんな簡単に言うなって今私自身思ったのですが…

メンタリストDaiGo監修の『with(ウィズ)』のマッチングサービスがオススメです。

見た目以外でも恋愛の価値観や気が合う度合いで良い相性の相手を見つけることができます。

真剣にお付き合いを探している方に合ったマッチングサービスです。

 

上場企業が提供
恋愛婚活「with」

※20代~30代中心のユーザーが対象です

 

 

動物に触れる

 

「日向ぼっこが気持ちよすぎるネコ氏」

 

西郷隆盛や徳川綱吉が犬好きだったように動物と人間の関係は切っても切り離せません。

犬や猫を一度飼ったことがある人なら分かると思いますが

家に帰ってじゃれ合う時間が本当に至福の時間なんですよね。

 

実際に動物を飼っていなくても、最近では『猫カフェ』などの動物がいるカフェが増えています。

都会じゃなくても意外と調べてみるとそういったお店は近場にあるので行ってみると良いでしょう。

 

 

スポーツ観戦

 

 

「曇り空と東京ドーム」

 

行ったことない人はあまりなじみがないかもしれませんが、一度行ってしまうとハマってしまうのがこのスポーツ観戦です。

恋人の影響でサッカーや野球を見るようになったという人も多いのではないでしょうか?

あまり好きではないスポーツでも、テレビではなく実際に足を運んで会場で見ると臨場感があります。

盛り上がってしまって、また次も行きたいと思えたら最高のリフレッシュできる趣味が1つできますね!

 

まとめ

 

  • 外に出て散歩してみる
  • マッサージを受ける
  • 音楽を聴く・唄う
  • 旅行する
  • ウインドウショッピング
  • 恋人を作る
  • 動物に触れる
  • スポーツ観戦

 

割とバリバリの男思考で『リフレッシュなんてしても意味ないだろ』と一時期は思っていましたが

旅行やマッサージを受けに行ったのがキッカケで疲れを取ってリフレッシュするのは大事だなと感じました。

 

このサイトであなたにぴったりのリフレッシュ法が見つかっていれば幸いです。

仕事はオンオフの切り替えが大事です。休み時間に真面目に勉強してる奴ってそんなに頭いいヤツいなかった記憶がありますから。

仕事するときはする!遊ぶときは遊ぶ!メリハリつけて仕事の疲れを取りながら頑張りましょう!

 

 

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