~another world~

集中力を高める方法7選‐これからの仕事に役立つ‐

 
この記事を書いている人 - WRITER -
Haruki
ブログで「ぐれーとな人生」とはということについて 日々自身の意見を発信中!Twitterフォローお願いします!

この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。

集中力が全然続かない…ホントは頑張りたいのに…

どうしても終わらせなければいけない仕事が…

だけど遊びたい!!!飲みたい!!!注意力が散漫になって全然仕事が進まないことや

別のことで疲れてしまってまたできない時あると思います。

ここでは集中力の高め方を伝授し、早くタスクを終わらせて時間を有効活用してもらいたいと思います。

時間は大切です。唯一お金では買えないものなので集中力を高めて是非効率化を上げていってほしいです。

もちろん集中力は自分次第でなんとかできます。なんとかしたいという気持ちがあればもうすでに集中力を高める

第一歩は終わっています。高める方法は何種類もあるのでどれかにあうものを選んで実践してみると良いでしょう。

 

 

 

1.朝、水を500cc飲む

脳は水分を欲しがります。もちろん体内もそうなんですが

水分不足をおこしてしまうと記憶力・集中力の低下につながるので

科学誌でも研究結果としてでているので水分補給は大切にしましょう。

 

2.デッドラインテクニック

例えば15分という制限時間を設けて、5分休憩という風に集中力を高める方法。

これは「夏季限定」や「夕方の特売セール」など心理学でも使われている手法なので

非常に有効なテクニックだと思います。

じつは日本人特有の文化?なのでもしかしたら諸外国の人には通用しないかも。笑

 

3.単純動作

 

単純な動作には実は集中力をたかめる効果があります。

例でいうと…「貧乏ゆすり」なかなかできないですよね笑

賛否両論あるかと思いますが新しい単純動作を見つけてもいいですし

やってみるとよいかもしれません。(変な人だとおもわれないように。)

 

4.スポットライト効果

こちらも心理テクニックです。暗闇の中で一点だけ明るくすると

意識がそこに向いてしまうというものです。生活の中では披露宴の司会者や

コンサートなど様々ありますよね?思い返せばなるほどと思ってしまうようなテクニックです。

日中でも日差しを遮れば同様の効果が得られますよ!

 

5.リビングでの仕事・勉強

 

リビングでの勉強や仕事は効率があがります。

いつもの環境でリラックスして1つ1つ処理できるそうです。

ただ家族と話をしたり、テレビをみてしまったりと誘惑が多いです。

向き不向きあるとおもいますが筆者はオススメしていますので実践してみてください。

 

6.環境を変える

最近の子だとサイゼリアとかカフェ主にスタバ等で勉強している人も

よく見かけますよね。やはり効果的であんな場所まで行ってサボるこてゃほとんどないでしょう。

場所によっては勉強などしてはいけませんというところもあるので注意が必要です。

筆者オススメは図書館です。

 

7.ラジオを聴く

ながらのなかで1番オススメだと思います。

正直悪いイメージがあると思いますが、ラジオは最強です。

おもしろく仕事できるし、手を止めたければラジオ聞けばいい。

楽しく仕事できるので作業効率がグンとあがります。

また経験談ですがラジオを聞いて仕事しているときは椅子に座っている

時間が長いように感じます。集中力を持続させるという点においても最も優秀な

ツールだと思います。今はPodcastやラジコもあるのでラジカセなんてなくてもいつでも

ラジオを聴くことができますよ!

 

結論:マインドが超重要です。

結局のところ自分自身との戦いです。マインドが重要です。

誰がやるっていったの?誰がはじめたの?誰がおわらせるの?全部あなたです。

どう見返したいの?何がしたいの?どうなりたいの?全部あなた次第です。

どんな角度から見てもあなたが決めるのです。すべて。

集中力を高めたいと思って来てくださった方に伝えたいのは不安がらずに自分を信じてほしいということ。

あなたのやっていることは間違っていないので自信をもって突き進んでください。

ここまで読んでくださりありがとうございました。

Twitterでつぶやいていますこちらも是非フォロー( `・∀・´)ノヨロシクお願いいたします!

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
Haruki
ブログで「ぐれーとな人生」とはということについて 日々自身の意見を発信中!Twitterフォローお願いします!

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© ぐれーとな人生!? , 2018 All Rights Reserved.